Sisällön tarjoaa Blogger.

Pages

  • Etusivu

Pieniä otteita

    • Bloglovin'
    • Facebook
    • Instagram


    Eipä aikaakaan, kun asiasta, josta olen nähnyt jo pitkään painajaisia, tulee totta. Luottolääkärini, joka otti mut aikanaan hoidettavakseen, kun kukaan muu ei osannut ja halunnut hoitaa, ja joka on hoitanut mua jo 12 vuoden ajan kääntäen kaikki kivet diagnoosin ja toimivan hoidon löytämisen eteen, jää keväällä eläkkeelle. Toivon hänelle sydämestäni hyviä ja onnellisia eläkepäiviä, sillä hän jos joku on eläkkeensä ansainnut, mutta tämä ei sulje pois sitä tosiasiaa, että samalla uutinen tuntuu mulla mun henkilökohtaisessa tilanteessani kuin iskulta palleaan. Vaikka osasin tätä tietoa odottaa, niin silti sydän valahti vatsan pohjaan kuullessani uutisen vertaiseltani pari päivää sitten. Olo on ollut tosi  ahdistunut ja odotan vain, että pääsen keskustelemaan lääkärini kanssa uutisesta ja siitä mitä se mun tulevaisuuteni kannalta lopulta tarkoittaa. 

    Haluaisin uskoa, että lääkärini pystyy järjestämään hoitoni jatkumisen niin, että hommat sujuvat jatkossakin parhaalla mahdollisella tavalla, mutta elämä on opettanut, että ei tämä ole sellainen asia, johon hänellä on lopulta paljoakaan vaikutusvaltaa, sillä jokainen lääkäri hoitaa potilaita parhaaksi katsomallaan tavalla. En tule koskaan unohtamaan millaista helvettiä oli aikanaan vaihtaa sairaalaa ja hoitavaa lääkäriä, siinä ei edellisen hoitavan lääkärin ohjeilla ja sanomisilla ollut mitään painoarvoa ja jouduin sairauteni kanssa tyhjän päälle ennen kuin onni potkaisi ja päädyin tämän luottolääkärini vastaanotolle. 

    Jotta se pelko, jota tässä lääkärini eläköitymisen kynnyksellä koen, tulisi ymmärrettävämmäksi, niin pohjustan asiaa kertomalla aiemmista kokemuksistani hoitopaikan vaihdosta. Alkuun mietin, että onko mun edes järkevää kirjoittaa tästä asiasta vai voiko siitä olla mulle haittaa, mutta mielestäni on tärkeää tehdä näkyväksi niitä haasteita ja ongelmakohtia, joita epäselvällä diagnoosilla sairastamiseen usein liittyy. En mainitse tässä kritiikkini kohteiden nimiä, koska mielestäni se ei olisi asiallista. Mulla itselläni ei ole näiden tapahtumien, joita kohta kuvaan, suhteen mitään salattavaa tai hävettävää. 


    Kun neurologisesta potilaasta leivotaankin luulotautinen 


    Ensimmäisessä hoitopaikassani mua hoidettiin kahden vuoden ajan vakavasti sairaana neurologisena potilaana, jonka aivokasvainepäily osoittautui lopulta aiheuttajaltaan ja tarkemmalta diagnoosiltaan epäselväksi keskushermoston tulehdussairaudeksi, jota lääkittiin raskaasti kortisonilla ja solunsalpaajilla. Nuo vuodet olivat sekä fyysisesti että psyykkisesti todella raskaat elää läpi. Viimeisinä aikoina tuossa hoitopaikassa keskusteltiin tarpeesta lähteä purkamaan elimistölle haitallista ja sivuvaikutuksia aiheuttavaa kortisonilääkitystä mahdollisimman pian pois, mutta se projekti jäi kesken muuttaessani toiseen kaupunkiin. Ihana ja fiksu luottolääkärini tuossa sairaalassa kirjoitti hyvät ohjeistukset ja suositukset uuden sairaalani lääkäreille, jotta siellä päästäisiin mahdollisimman sujuvasti jatkamaan siitä mihin vanhassa hoitopaikassani jäätiin. Suhtauduin sairaalan vaihtoon positiivisesti ajatellen, että ehkäpä uudessa paikassa löydetään uusia kiviä käännettäväksi diagnoosinkin suhteen, jolloin tilanteeni selkiytyy ja hoidotkin saadaan viilattua paremmin toimiviksi, kun tiedetään mitä ollaan hoitamassa.  

    Alku uudessa sairaalassa vaikuttikin lupaavalta: lääkäri, jonka vastaanotolle mut ohjattiin, tuntui ottavan oireeni ja diagnoosini selvittelyn vakavasti ja oloni oli ensimmäiseltä vastaanottokäynniltä poistuessani toiveikas. Sain kokeiluun mulle uuden lääkkeen, jonka pitäisi auttaa fatiikkiin, josta kärsin päivittäin, ja lääkäri määräsi myös laboratoriokokeita ja kuvantamisia diagnoosin selvittemiseksi. Hiukan kyllä ihmettelin, kun tutkimukset olivat lähes samat kuin ne tutkimukset, joita mulla oli jo toisaalla teetetty. Käynnissä oleviin lääkityksiin lääkärini ei halunnut puuttua ennen tutkimustulosten saapumista. Kun tulokset sitten saatiin ja niissä todettiin samat patologiset muutokset kuin aiemmissakin tutkimuksissa, niin ääni kellossa muuttui. Uuden lääkärini johtopäätös niistä samoista tutkimustuloksista, jotka olivat edellisessä sairaalassa synnyttäneet välittömästi toimenpiteitä, oli: "Ei hoidettavaa eikä tarvetta seurannalle." Sain tämän tiedon hoitosuhteen päättymisestä muistaakseni kirjeitse eikä mulle tarjottu mahdollisuutta edes keskustella lääkärin kanssa tilanteestani ja siitä mitä mulle nyt tapahtuu. Soitin kyseiselle poliklinikalle ja pyysin hoitajaa jättämään lääkärilleni soittopyynnön, jotta saisin kuulla ratkaisulle perusteluja ja keskustella siitä miten nyt toimitaan esimerkiksi niiden lääkitysten, mitä olisi pitänyt jo aikaa sitten purkaa ainakin kortisonin osalta pois, kanssa. Hoitaja sanoi, että hän välittää pyynnön lääkärille, mutta ei voi luvata, että lääkäri soittaa mulle takaisin, sillä päätös siitä on lääkärin itsensä vallassa. Soittoa ei koskaan tullut eli lääkärini mielestä oli asiallista pestä kätensä mun hoidostani ilmoittamalla asiasta yksipuolisesti kirjeellä ja jättää mut yksin selviämään oireideni, lääkitysteni ja löydösten perusteella aktiivisena jylläävän keskushermostosairauteni kanssa. Harvoin olen tuntenut oloani yhtä toivottomaksi, avuttomaksi ja yksinäiseksi kuin tuolloin. 

    Onneksi mulla oli hoitosuhde auki myös toisen erikoisalan poliklinikalle, joten en tuhlannut aikaani jäämällä märehtimään tapahtunutta, vaan kohdistin toiveikkaat ajatukseni tähän toiseen poliin - ehkäpä saisin sieltä apua? Sieltä saamani vastaus liittyen esimerkiksi kysymykseeni kortisonin purusta oli kuitenkin: "Meillä ei vastata lääkehoidoista." Kerroin, että aiemmassa sairaalassa juuri heidän erikoisalansa poliklinikalla oli ollut hoitovastuu mun tapauksessani, mutta sillä ei ollut väliä, heillä asia on toisin. Ja totta olikin, että heidän listoiltaan ei löytynyt enää tarvitsemaani suppean erikoisalan erikoislääkäriäkään, vaikka yliopistosairaalasta oli kyse (sellainen oli polilla aiemmin ollut, mutta kuulin ulko-oven käyneen polilla tiuhaan johtamisongelmien takia). Pyysin, että joku lääkäreistä tutustuisi kunnolla mun papereihini, ja kysyin josko olisi mahdollista konsultoida vaikka toisen sairaalan kyseistä erikoislääkäriä asiassani, koska kyllähän jonkun nyt täytyisi osata mua auttaa tässä tilanteessa eteenpäin ja ottaa hoitovastuu! Sain kuulla, että toisen sairaalan erikoislääkäri vieraileekin tässä sairaalassa silloin tällöin pitämässä vastaanottoja potilaille, jotka tarvitsevat tämän kaltaista erikoisosaamista, ja että voisin päästä häntä tapaamaan. Otin tiedon ilolla ja toiveikkaana vastaan: nyt asiat lähtisivät varmasti rullaamaan ja saisin lopultakin apua! Kuitenkin heti vastaanotolle astuessani huomasin, että tästä käynnistä ei mitään hyvää seuraa. Vieraileva lääkäri suhtautui muhun tylysti ja tajusin, että häntä on briiffattu etukäteen hankalasta ja vaativasta potilaasta, joka horisee omiaan. Oli ehkä luettu vain se mut kirjeellä lempanneen lääkärin epikriisiteksti, jossa todettiin, että ei ole hoidettavaa ja seurantaa vaativaa somaattista sairautta, ja päätetty, että tähän potilaaseen ei aikaa, rahaa ja energiaa tuhlata. Kaikesta kävi ilmi, että ne edellisen sairaalan paperit, joista kävivät ilmi kaikki sairauteni löydökset sekä erikoislääkärin pohdinnat tilanteestani, olivat jääneet kunnolla lukematta. Tämä lääkäri kertoi mulle, että olen vain tuhlaamassa tuolla aikaani, ja että mun on nyt vaan parasta palata kotiin jatkamaan elämääni, sillä mitään aktiivista ja hoitoa tai seurantaa vaativaa sairautta mulla ei ole. Söin kuulemma myös turhaan lääkkeitä, mutta apua esimerkiksi kortisonin purkamiseen hän ei mulle kuitenkaan tarjonnut, vaikka kyseisen lääkityksen purkaminen on asia, jossa täytyy noudattaa suurta varovaisuutta eikä sitä ole turvallista lähteä toteuttamaan omin päin. Se vastaanottokäynti ei päättynyt kohteliaissa ja ystävällisissä merkeissä. Kerroin, että lääkäri tulee saamaan tähän käyntiin ja hoitoratkaisuun liittyvää virallista postia myöhemmin ja näin myös tapahtui. Prosessi otti aikansa, mutta myöhemmin sain sairaalalta maksusitoumukseen, jonka turvin sain jatkossa reissata tämän erikoisalan kontrolleihin toiseen sairaalaan mua ihan alussa hoitaneen luottolääkärini luo. 

    Palataan kuitenkin myöhäissyksyyn vuonna 2010, jolloin olin juuri lentänyt pihalle kahdelta eri yliopistosairaalan poliklinikalta siksi, että musta oli leivottu huomionhakuinen reppana, joka oli kuvitellut itselleen sairauden, jota ei ollut olemassa. Vuoroin itkin epätoivosta, kiehuin raivosta ja halusin luovuttaa. Kärsin päivittäin kuumeilusta, kovasta fatiikista ja lääkitysten sivuvaikutuksista sekä pelkäsin tautiprosessin kiihtyvän niin, että sokeudun kokonaan (toisessa silmässäni oli todettu jo merkittävä, pysyvä näönmenetys) tai menetän liikuntakykyni. Sitten sairaalasta saapui vielä yksi kirje ja mietin, että viitsinkö sitä edes avata, koska eiköhän sieltäkin vaan sada lisää paskaa tuulettimeen. Kirje kuitenkin sisälsi kutsun sisätautilääkärin vastaanotolle. Hoitoni ilman keskustelua yksipuolisesti lopettanut lääkäri oli jossain vaiheessa ennen pään pensaaseen pistämistä laittanut musta onnekseni menemään konsultaatiopyynnön sisätaudeille. Olin ihan loppu lääkäreihin eikä mulla ollut käynnin suhteen minkäänlaisia odotuksia, mutta vääntäydyin vastaanotolle, koska mitäpä muutakaan olisin voinut tehdä? 


    Takaisin somaattisesti sairaiden kirjoihin


    Vastassa oli mukavan ja kokeneen oloinen lääkäri, joka otti mut ystävällisesti vastaan, vaikka en itse varmastikaan ystävällisyyttä ja positiivista mieltä ympärilleni säteillyt, katsoi läpi musta otettuja koevastauksia ja tajusi heti tilanteeni. Hän myös bongasi labroista sellaisia poikkeavuuksia, jotka olivat mut sinne lähettäneeltä lääkäriltä menneet ohi. Kerroin hänelle minkälaista kohtelua olin tältä lääkäriltä saanut ja hän otti tälle lääkärille heti siinä mun läsnä ollessani puhelun, jossa kertoi suoraan mielipiteensä mun tilanteestani ja tämän lääkärin tavasta toimia tilanteessa. Otti esiin myös uudet löydökset sekä tarpeen ryhtyä välittömästi purkamaan turhaa ja haitallista kortisonilääkitystä. Istuin siinä vieressä kuuntelemassa ja helpotuksen tunne tulvi muhun, tämä ihminenhän tajuaa ja uskoo mua ja on mun puolellani! Sisätautilääkäri ehdotti entiselle lääkärilleni puhelimessa, että hän voisi ottaa mut hoitaakseen ainakin siihen asti, että kortisoni saadaan purettua ja nyt löytyneiden vaivojen lääkitykset saadaan aloitettua ja tasapainoon, ellei tämä lääkäri sitten halua sittenkin näiden tietojen valossa jatkaa mun hoitoani ja ellen mä halua palata hänen potilaakseen? Teki mieli huutaa, että NO MITÄPÄ LOTTOAT! Siitä hetkestä alkoi mun ja luottolääkärini yhteistyö, joka on jatkunut ja syventynyt näihin päiviin asti. Muistan ikuisesti, kuinka poistuessani vastaanoton päätteeksi huoneesta hän laski kätensä mun olkapäälleni ja totesi rohkaisevasti, että "kyllä me saadaan sut parempaan kuntoon". Halusin uskoa hänen sanojaan, ja näin 12 vuotta myöhemmin voin todeta, että totta hän puhui. Mua itkettää, kun kirjoitan tätä. 

    Kuluneeseen 12 vuoteen on mahtunut uskomaton määrä käänteitä, tapahtumia, tutkimuksia, hoitokokeiluja ja keskusteluja. Varma diagnoosi sairaudeltani puuttuu edelleen, mutta se ei johdu ainakaan siitä, etteikö lääkärini olisi yrittänyt sellaista löytää. Toimivan hoitosuhteen rakentamisen salaisuus on ollut lääkärini omaama kuuntelemisen ja keskustelemisen taito, avarakatseisuus ja uteliaisuus, laaja ammatillinen osaaminen sekä molemminpuolinen kunnioitus ja luottamus, joka on rakentunut pikku hiljaa. Tämä lääkäri ei ole myöskään pelännyt potilasta, joka on aktiivinen ja ottaa itsekin asioista selvää sekä nostaa tutkimus- ja hoitokokeiluideoita vastaanotolla keskusteluun, ja ideoita on myös toteutettu, jos ne ovat lääkäristäni kuulostaneet perustelluilta ja tarpeellisilta. Mun ei ole tarvinnut pelätä sellaisten aiheidenkaan puheeksi ottamista, joista en olisi uskaltanut toisten lääkäreiden vastaanotolla keskustella. Kuluneen kahdentoista vuoden aikana mun ja lääkärini sukset ovat menneet paristi hiukan ristiin, mutta asiat ovat ratkenneet keskustelemalla eikä mun ole tarvinnut yleensä pelätä sitä, että eri mieltä oleminen johtaa hoitosuhteen päättymiseen. Viime vuodet tilanteeni on ollut saamieni hoitojen ansioista melko stabiili ja toimintakykyni on ollut aiempaa paremmalla tasolla, joten olen ollut todella tyytyväinen tilanteeseeni ja hoitosuhteeseeni. Tulevaisuus on näyttäytynyt valoisampana ja olen uskaltanut hiukan jopa haaveilla sekä tehdä varovaisia tulevaisuuden suunnitelmia. Nyt lääkärini eläköitymisuutisen myötä kaikki tämä on vaarassa ja tulevaisuus pelottaa. 


    Alkavatko taistelut nyt alusta? 


    Kun mietin sitä tulevaisuutta, mikä mua lääkärini lopetettua työt odottaa, niin palaan elämään uudestaan niitä epätoivon hetkiä, joita koin syyssateessa sairaalan pihalla seisoessani lennettyäni ulos hoitosuhteesta toistamiseen leima otsassani. Löydänkö enää lääkäriä, joka näkee mut ja tilanteeni ja suostuu jatkamaan hyväksi todettuja lääkityksiä ja hoitoja, vai joudunko palaamaan lähtöpisteeseen ja käymään kaikki jo käymäni taistelut uudestaan? Ne lääkkeet ja hoidot, joiden ansioista olen päässyt näin hyvään kuntoon, ovat luonteeltaan ja etenkin tilanteessa, jossa varma diagnoosi puuttuu, sellaisia, että kaikki lääkärit eivät niiden päälle tajua eivätkä niitä hallitse, ja on paljon lääkäreitä, jotka eivät halua nähdä vaivaa perehtyäkseen näin laajaan pakettiin itselleen uusia asioita. Kysymysmerkki on myös se saanko edes jatkossa yhtä, kaikki langat käsissään pitävää lääkäriä, kuten olisi tällaisissa hankalissa tapauksissa välttämätöntä, vai joudunko jatkossa lääkäriltä toiselle pomputeltavaksi, jolloin jokaisen lääkärin kanssa joudutaan aloittamaan asiat alusta eikä mistään tule mitään, koska kaikki aika menee tilanteeni selittämiseen. Kun on kerran kokenut sen, että vakava neurologinen sairaus selkeine lääketieteellisine löydöksineen muuttuu toisten lääkäreiden papereissa jonkin sammuneen tautiprosessin jälkitilaksi, joka ei vaadi hoitoa ja seurantaa, tai luulosairaudeksi, niin ei ole syytä luottaa siihen, että kaikki sujuu hyvin omalla painollaan. 

    Pelottavimpia asioita diagnoositta sairastamisessa on se, miten paljon on tuurista kiinni se, osuuko kohdalle sellainen lääkäri, joka osaa ja haluaa yrittää auttaa. Moni lääkäri ehkä kokee hankalasti diagnosoitavat ja hoidettavat potilaat, jotka usein pakon sanelemana pyrkivät olemaan myös aktiivisia tilanteessaan, rasittavina tapauksina, joiden tilanteeseen perehtymiseen heidän aikansa, ammattitaitonsa ja pinnansa ei riitä, jolloin on helpompaa yrittää päästä tällaisesta potilaasta mahdollisimman nopeasti eroon. Heitäkin on, jotka tykkäävät diagnostisesti hankalien potilastapausten asettamasta haasteesta, mutta aika harvassa he ovat oman ja useiden vertaisteni, joiden kanssa olen asiasta keskustellut, kokemusten perusteella. Jos tällainen helmi lopulta osuu kohdalle, niin hänestä haluaa pitää viimeiseen asti kiinni. Ja kun hoitosuhde sitten aikanaan loppuu, niin se tuntuu maailmanlopulta. Tuleen ei kuitenkaan auta jäädä makaamaan, vaan on ryhdyttävä tekemään uutta sotasuunnitelmaa. Pelkkään tuuriin ei ole varaa luottaa. 

    Omalla kohdallani voin luottaa onneksi edes yhteen asiaan. Voin luottaa siihen, että luottolääkärini tekee parhaansa, niissä rajoissa joissa hän pystyy asioihin vaikuttamaan, sen eteen, että saan jatkossakin mahdollisimman hyvää hoitoa enkä jää tyhjän päälle. Kuten teki myös mua ihan alussa hoitanut lääkäri, joka niin ikään teki työtään suurella paneutumisella ja sydämellä, vaihtaessani paikkakuntaa. Ehkäpä lääkärilläni on tiedossaan joku hieno tyyppi, joka on halukas jatkamaan hänen jalanjäljissään ja jolla ei ole heti tarvetta lähteä romuttamaan toimivaksi todettua hoitosuunnitelmaa ja purkamaan pois toimivia lääkityksiä. Siihen ajatukseen en kuitenkaan uskalla tuudittautua, vaan alan tehdä listaa asioista, joista mun on käytävä lääkärini kanssa keskusteluja ja jotka on hoidettava kuntoon ennen kuin hän jättää sairaalan. Samoin aion pitää silmät ja korvat entistäkin paremmin avoinna sellaisten uusien tahojen suhteen, joilta voisin saada jatkossa apua. Onneksi on olemassa myös hoitopaikan vapaa valinta, jonka puitteissa yliopistosairaalatasoista hoitoa tarvitseva voi valita hoitopaikkansa mistä tahansa suomalaisesta yliopistosairaalasta. Vapaan valinnan pohjalta olen nytkin hoidossa nykyisessä hoitopaikassani. 

    Ahdistava tunne rinnassa ja palleassa helpottaa hieman nyt, kun olen saanut prosessoitua ajatuksiani ja tunteitani kirjoittamalla. Kunhan pääsen jossain vaiheessa keskustelemaan lääkärini kanssa tulevaisuudestani, niin ehkäpä mieli rauhoittuu lisää. Yritän laittaa nämä kelat joulukuun ajaksi taka-alalle ja keskittyä voimaan mahdollisimman hyvin sekä selviytymään niistä haasteista, joita edessä siintää vielä ennen joulua. Vuoden vaihteen jälkeen on sitten aika ryhtyä työstämään enemmän tätä asiaa. Tämä vuosi on kyllä ollut varsinaista kriisistä toiseen tarpomista ja tämä lääkärinvaihdosuutinen on kuin kirsikka kakun päälle, ei jää tätä vuotta ikävä. 



    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 

    Continue Reading


    Elämässäni on ollut viime aikoina sen verran paljon kaikenlaista meneillään, että omaa paremminvointiani rakentavat palikat ovat olleet vähän kateissa tai vähintäänkin sekaisin, ja kun viime viikolle sitten sattui rauhallinen ajankohta, jolloin mulla oli mahdollisuus keskittyä ihan vaan omaan itseeni ja oman hyvinvointini pohtimiseen, niin tartuin tilaisuuteen käpertyä omaan kuplaani työstämään tätä asiaa. Toiveenani ja tavoitteenani on sellainen niin fyysistä kuin henkistä hyvinvointiakin tukeva arki, josta käsin on helpompaa vastaanottaa sitten myös ne vähemmän mukavat asiat, joita elämä eteen heittelee. 

    Kuplautuminen kannatti, sillä kuplasta tuli ulos ihminen, joka on aloittanut kävelylenkkien tekemisen raittiissa ilmassa joka toinen päivä, syö enimmäkseen terveyttä tukevalla tavalla, huolehtii riittävästä levosta ja järjestää toimintakykyistä aikaa myös henkistä hyvinvointia ylläpitävien asioiden tekemiselle. Hintana tästä muutoksesta tosin on entistä kaoottisempi koti sekä varsin vinksahtanut vuorokausirytmi, mutta sellaista se sairauden rajoittamalla toimintakyvyllä toimiessa on, kaikkea ei voi saada ja valintoja täytyy tehdä.

    Niinpä viime viikon saldoksi voin kirjata muun muassa neljä pientä kävelylenkkiä raittiissa ilmassa, läjäpäin syötyä salaattia ja kalaa, yhden valmistuneen ja toisen aloitetun neuletyön, sivukaupalla käsinkirjoitettua päiväkirjaa, kaksi julkaistua blogitekstiä ja vähintään yhdet päiväunet päivää kohti. Fyysinen vointi on omalla mittapuulla aika jees ja mieli aiempaa paljon pirteämpi ja tasapainoisempi. Hyvä viikko siis takana! 


    Mitäs sieltä radanvarsitieltä kävelylenkillämme miehen kanssa bongasimmekaan? Kiitos VR:n tukkikuljetukset ilmaisista sytykkeistä! Ei muuta kuin köyhäilyn seuraavalle tasolle ja jatkossa lenkille pussi mukaan! 


    Toki pikku harmejakin kuluneeseen viikkoon mahtui: kylmässä temppuileva auto, toisten omaisuudesta viis veisaava naapurin raksayrittäjä, kipuileva hammas ja törkykorkeat, arkielämää rajoittavat sähkönhinnat. Aika pieniä huolenaiheita kuitenkin nuo lopulta eikä ole mitään järkeä antaa niiden pilata muuten hyvää meininkiä. 

    Jatkoin myös hyvän mielen rutiiniani eli hyvien ja kivojen juttujen listaamista bujooni aina päivän päätteeksi. Kuluneen viikon listalta löytyi jo mainittujen positiivisten juttujen lisäksi muun muassa seuraavanlaisia asioita: 

    • Puhtaiden lakanoiden väliin pujahtaminen saunan jälkeen.
    • Lukeminen ja kirjoittaminen. Ne hetket, joissa ajatus juoksee ja assosiaatioita syntyy ja tajuaa jotain itsestään ja maailmasta. 
    • Itsestäänselvyyksien uudella tavoin arvostaminen: miten ihana asia ovatkaan puhtaat pyykit, kun pesukonetta ei ole voinut sähkön hintojen takia pitkään aikaan pyörittää! Ja miten lämpimältä 19 astetta talossa tuntuu, kun on herännyt aamulla 14 asteen lämpöön.  
    • Herkulliset, gluteenittomat perjantaipizzat Kimene Kebabin uudelta pizzalistalta ja itselleni antamani lupa höllätä hetkeksi ruokavaliostani.
    • Täydellisesti suolattu, itse kotilaavulla savustettu lohi. Onnistuneen suolauksen salaisuus oli savustetun lohen suolaaminen vasta jälkikäteen 10%:ssa suolavedessä 10 minuutin ajan. Suosittelen sullekin!   

    Mikä olisi parempaa kuin itse savustettu kala? 

    Täydellisesti suolattu lohi ja salaatti viimeisistä tuoreista oman maan lehtikaaleista. 


    • Spotify-löytö: Beardfish. 1960-1970 -lukujen progeviboja ja kauniita melodioita. Miksi, oi miksi löysin tämän bändin vasta nyt, sen ehdittyä jo lopettaa uransa? En ollut yllättynyt, että kyseessä on ruotsalainen yhtye, heiltä nämä hommat sujuvat. 


    • Rakkaat lapset -sarja Yle Areenassa. Ei tämä nyt ihan suosikkisarjakseni muodostunut, mutta oli siinä hyvät hetkensä. Kyseessä on siis loistavan Siskonpeti-sketsisarjan tekijöiden uusi 8-osainen komediasarja, jonka teemana ovat äiti- ja sisaruussuhteet. Miitta Sorvali esittää aivoinfarktista toipuvaa ja "hieman" erikoista perheenäitiä, jonka toipumista silmällä pitämään saapuu nelihenkinen siskosparvi (Niina Lahtinen, Pirjo Heikkilä, Krisse Salminen, Sanna Stellan), joka tuo lapsuudenkotiinsa mukanaan omat keski-iän kriisinsä. 
    • Neulomisen imuun pääseminen. Yksi neulelahja valmistui ja aloitin uutena projektina itselleni polvimittaiset villasukat. Neulominen rauhoittaa ja rentouttaa, joten yritän tehdä siitä itselleni taas tavan. 
    Lisää tällaisia viikkoja, kiitos!



    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 
    Continue Reading


    Käynnissä oleva Mielenterveysviikko on hyvä ajankohta pohtia kysymystä kroonisesti sairaan tai vammautuneen oikeudesta ja mahdollisuuksista henkiseen hyvinvointiin. Tästä aiheesta olemme kuluneella viikolla keskustelleet Instagramin puolella vertaissiskojeni kanssa. Keskustelu lähti liikkeelle siitä havainnosta, että moni pitkäaikaissairas kokee, että hänen lähes kaikki sairauden takia varsin rajalliset voimavaransa kuluvat pakollisista arjen askareista ja terveydenhuollon käynneistä selviytymiseen tai eivät riitä edes näiden asioiden hoitamiseen toivotulla tavalla, jolloin arjesta tulee pelkkää selviytymistä eikä voimavaroja jää käytettäväksi asioihin, jotka ylläpitäisivät ja rakentaisivat henkistä hyvinvointia ja tekisivät elossa olemisesta elämää. Moni tarvitsisi arjen pyörittämiseen ulkopuolista apua, jotta pakolliset asiat (kuten fyysisistä perustarpeista ja kodista huolehtiminen) tulisivat hoidetuiksi ilman voinnin romahtamista ja jotta energiaa olisi joskus myös itselle merkityksellisten asioiden tekemiseen kuten ystävien ja läheisten tapaamiseen, harrastuksiin tai vaikkapa opiskeluun tai osa-aikatyöhön. Monien pitkäaikaissairaiden kokemus on, että avun tarvetta kotona ei kysytä eikä kartoiteta, jos asiaa ei itse osa ja jaksa ottaa puheeksi ja selvitellä. Ei etenkään silloin, jos toimintakykyä rajoittava sairaus on "näkymätön" eli sen oireet eivät hyppää kohtaamisen toisen osapuolen silmille lyhyen tapaamisen aikana. 

    Jokainen voi miettiä miten se vaikuttaisi omaan mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin, jos joutuisi kipeänä sinnittelemään pakkopullatyössä päivästä toiseen ilman kunnollisia hengähdystaukoja, irtiottoja arjesta ja lomia, ja luopumaan valtaosasta kivoja ja itselle tärkeitä menoja ja tapaamisia, koska voimavaroja niihin osallistumiseen ei arjen velvollisuuksien hoitamiselta jää eikä rahaakaan ole liikaa. Sellaista monien kroonisesti sairaiden elämä on, päivästä ja vuodesta toiseen, ilman että näköpiirissä on tilanteen kohenemista (usein pikemminkin päin vastoin, sillä krooniset sairaudet ovat usein eteneviä luonteeltaan). Rajallisten voimavarojen käyttämistä on suunniteltava tarkasti, ja vaikka miten tarkasti suunnittelisi ja aikatauluttaisi tekemisensä, niin voimat eivät silti riitä edes kaikkiin pakollisiin, saati toivottuihin, tekemisiin. Ne asiat priorisoidaan, jotka ovat itselle tärkeimpiä ja jotka on aivan pakko saada siinä hetkessä hoidettua, ja yhden asian valitseminen tehtäväksi sulkee muita asioita ja tekemisiä pois. Fyysisistä perustarpeista huolehtiminen täytyy priorisoida tehtävälistan kärkeen, koska jos niistä ei huolehdi, niin vointi heikkenee entisestään eikä sen jälkeen tarvitse tehdä enää yhtään mitään. Lääkkeet täytyy samasta syystä ottaa ja lääkärissä, hoidoissa ja kuntoutuksissa käydä. Terveydenhuollon käynnit ne vasta ovatkin energiasyöppöjä, kun täytyy jaksaa peseytyä, huolehtia puhdasta vaatetta päälle, harjata hiukset, matkustaa paikan päälle ja skarpata vastaanotolla, jotta asiat tulevat kunnolla hoidettua ja jotta saa asiallista kohtelua (mutta pitää kuitenkin huolehtia siitä, että ei laittaudu vastaanotolle liikaa, jotta se ei johda väärintulkintoihin voinnista ja vaikeuta avun saamista). Ennen lääkärireissuja on ollut parasta tehdä valmiiksi ruokaa jääkaappiin tai pakkaseen, koska reissusta palautuminen voi viedä pitkään eikä voimia kotitöihin silloin ole. 

    Kotipäivät, jolloin ei ole pakko käyttää energiaa kodin ulkopuolelle lähtemiseen, taas täyttyvät esimerkiksi seuraavan tyyppisistä pohdinnoista: mikä on vointini tänä aamuna ja mahdollistaako se kotitöiden tekemisen? Koska suihkussa käymiseen ei ole pakko käyttää voimia, niin ehkäpä jaksaisin tänään lopultakin imuroida pois kissanhiekat ja villakoirat ja siivota vessan ja kylppärin lavuaarin, kun homma on aina vaan siirtynyt ja siirtynyt? Ai niin, mutta mulla ei olekaan enää valmista ruokaa, kun söin valmiit annokset pois pakkasesta lääkärireissun jälkeisinä koomapäivinä, jolloin en pystynyt huonovointisuudeltani ja fatiikiltani kokkaamaan, eli tänään onkin pakko tehdä isompi satsi ruokaa. Vaan entäs jos tilaisinkin ruokaa ja säästäisin voimiani siivoamiseen, joka olisi pakko saada hoidettua, koska ei tässä läävässä elämistä pää kestä? Ei kyllä olisi siihen oikein rahaa eikä paikallisissa lounaspaikoissa edes ole juuri mitään ruokarajoitteideni kanssa yhteensopivaa tarjollakaan... Pakko se vaan on laittaa itse ruokaa. Paitsi että eihän keittiössä pysty toimimaan ennen kuin tyhjentää lavuaarin likaisista astioista, kunhan sitä ennen tyhjentää tiskikoneen puhtaista astioista, jotta saa ne likaiset sinne tilalle. Jestas että uuvuttaa tämä suunnitteleminen ja kelaileminen, pakko ottaa pienet välikuolemat ennen tiskikoneen tyhjentämistä. Kun likaiset tiskit ovat lopulta koneessa, niin kokkaaminen voi alkaa - luojan kiitos jääkaapista ja pakkasesta löytyy tarpeet kasvis-kanakeittoon, ettei tarvitse tässä kohtaa kauppaan lähteä, koska kauppareissun jälkeen kokkailuun ei olisi voimia. Ruoanlaitto lohkaisee päivän toimintakykyisestä ajasta ison palasen, koska kaikki tekeminen ottaa enemmän aikaa kuin terveenä tehdessä, ja kun ruoka on lopulta lautasella ja vatsassa, on taas mentävä makuulle ja otettava päikkärit. Niiltä herätessä päivä on jo pitkällä ja on aika suunnitella loppupäivän ja -illan ohjelmaa sen hetkinen vointi huomioiden - joskus se on tässä vaihessa päivää vielä suhteellisen ok, joskus taas niin huono, että loppupäivä menee huonovointisena pakkolevossa torkkuen ja yrittäen harhauttaa ajatuksia pois omasta huonosta olosta läppäriltä jotain sarjaa katsomalla (mikä on todella kaukana "mukavasta telkkari-illasta"). Jos jaksamista vielä on, niin tehtävälistalta katsotaan seuraavia pakollisia hommia ja mietitään mihin fyysinen ja henkinen jaksaminen sinä päivänä vielä riittää. Se siivoaminen - fyysisesti liian raskasta enää tälle päivälle, katsotaan sitä asiaa sitten huomenna. Jos tyhjentäisin tuota yli tursuavaa pyykkikoria, sehän ei ole hommana niin raskasta ja puhtaat alusvaatteetkin alkavat olla lopussa. Ai niin, pörssisähkö ja hitsin kalliit tunnit menossa, ei veny budjetti moiseen. Ehkä sitten laitan vaan valot pois, jotta en joudu katselemaan tätä kaaosta, ja lähden ulos kävelylenkille, sekin kun olisi kuntoutumisen kannalta tärkeää. Ei muuta kuin yöpaidan (joka on ollut koko päivän päällä, koska ei ole ollut pakko tuhlata energiaa pukeutumiseen) vaihto ulkoiluvaatteisiin - onneksi on talvi ja pimeää ulkona, joten ei tarvitse laittaa hiuksiaan ja naamaansa ennen kotoa poistumista. Kävely ja ulkoilma tekee hyvää, kunhan malttaa pitää tahdin niin rauhallisena, että pulssi ei nouse korkealle eikä hiki nouse pintaan - aktiivisempi liikunta tietäisi todennäköisesti kokovartalokoomaa seuraavalle päivälle. Lenkin jälkeen päivä alkaa olla taputeltu, hyvällä tuurilla on jaksamista siivota isoimmat päivän kokkaussessiosta syntyneet sotkut pois tiskipöydältä ja katsoa yksi jakso jotain sarjaa tai käydä kunnolla pesulla. Yöuniin pitää varata mielellään 9-10 tuntia, jos haluaa yrittää olla seuraavana päivänä mahdollisimman toimintakykyinen. 

    Seuraavana aamuna edessä on sama päivän voinnin arviointi, samat tekemättömät hommat ja sama kodin kaaos sekä riittämättömyyden tunteet ja ahdistus sen edessä, että ei kykene edes kodistaan huolta pitämään ja että elämä valuu merkityksettömänä hukkaan. Jos haaveita vielä onkin vaikkapa töihin paluusta, osa-aikaisesta opiskelusta, harrastamisesta tai ystävyyssuhteiden ylläpitämisestä, niin ajatus arjen pakollisten velvollisuuksien hoitamisen ja näiden kivojen asioiden yhdistämisestä käytössä olevilla voimavaroilla musertaa nopeasti nämä haaveet. Kaikkea tätä ei vaan voi mitenkään saada ja ensimmäisenä karsiutuvat ne asiat, jotka eivät ole selviytymisen kannalta välttämättömiä, ja jotka ovat usein juuri niitä asioita, jotka tuovat elämään iloa ja merkityksen tunnetta. Joskus tosin on pakko saada tehdä itselleen mielekkäitäkin asioita, jotta pää ei hajoa, mutta se tapahtuu sitten muiden tärkeiden asioiden kustannuksella eikä tällaista valintaa ole mahdollista tehdä kovin usein, jotta jo valmiiksi hatara korttitalo nimeltä jäljellä oleva toimintakyky ei romahda. Ratkaisu tilanteeseen olisi ulkopuolinen apu, jonka avulla arjen askareet rullaisivat, koti pysyisi siistinä (jolloin sinne voisi joskus kutsua vaikka ystäviäkin käymään ilman kotihäpeää) ja kroonisesti sairas saisi elää hyvää, merkityksellistä ja hyvää mielenterveyttä ylläpitävää elämää. 

    Sairastuminen ja sairauden muuttuminen krooniseksi eli loppuelämän mittaiseksi on asia, joka jo itsessään aiheuttaa kriisin ja on uhka mielenterveydelle sekä pakottaa ihmisen määrittelemään identiteettinsä uusiksi, mikä on sellainen tilanne, jossa moni sairastunut hyötyisi keskusteluavusta, jonka avulla voidaan käydä läpi tätä kriisiä, sopeutua uuteen tilanteeseen ja ennaltaehkäistä tilanteen kehittymistä mielenterveyden kannalta huonoon suuntaan. Oma ja monien vertaisteni kokemus on se, että tällaista kriisiapua ei juuri tarjota eikä sellaista ole tarjolla, vaikka sitä kaipaisi ja pyytäisi, mikäli kyseessä ei ole jo niin pahaksi edennyt tilanne, että ongelma on diagnosoitavissa joksikin mielenterveyden häiriöksi. Tämä olisi aivan oman postauksensa ansaitseva aihe, johon en voi tässä kohtaa syventyä. Käsittelen tässä postauksessani sitä uhkaa, jonka kroonisen sairauden kanssa yksin arjessa jääminen mielenterveydelle synnyttää. Krooninen, toimintakykyä heikentävä sairaus tai vamma on läsnä ihmisen arjessa 24/7 hänen loppuelämänsä ajan eli siitä ei lomaa saa, vaan oireet ovat jatkuvasti jossain määrin ja muodossa läsnä ja niiden kanssa on sinniteltävä pieneksi ja ahtaaksi kutistuneessa arjessaan eteenpäin päivästä toiseen. Tällaisessa tilanteessa koti, jossa on mahdollista viihtyä yksin ja muiden ihmisten kanssa, ja ne pienet valopilkut ja ilon aiheet arjessa ja lähihorisontissa ovat todella tärkeässä roolissa henkistä jaksamista ajatellen. On ollut hämmentävää huomata, miten kroonistenkin sairauksien, jotka määrittävät ihmisen loppuelämää kokonaisvaltaisesti, hoitaminen tuntuu usein olevan pelkkää ihmisen fyysisen puolen hoitamista, huomioimatta ihmisen kokonaistilannetta. Tilanteen aiheuttamaan psyykkiseen kärsimykseen ei kiinnitetä huomiota, vaikka se olisi jo terveysnäkökulmastakin järkevää ihmisen ollessa kuitenkin psykofyysissosiaalinen kokonaisuus, jossa psyykkinen vointi heijastuu suoraan somatiikkaankin - unohtamatta ihmisen kärsimyksen kohtaamisen ja hoitamisen eettistä ja moraalista puolta. 

    Tukisysteemeitä on olemassa kroonisesti sairaita ja vammautuneita varten ja niitä tarjotaan esimerkiksi liikuntarajoitteisille, jotka eivät näiden rajoitteiden takia pysty esimerkiksi arkiaskareistaan yksin selviytymään, mutta on olemassa myös sellaisia somaattisia sairauksia, jotka heikentävät toimintakykyä ulospäin vähemmän näkyvällä tavalla sekä tekevät voinnista aaltoilevaa, ja vaikuttaa siltä, että tällaisia sairauksia sairastavien on hankalampaa saada tarvitsemaansa apua arkeen. Näin on etenkin silloin, jos sairastetaan diagnoosilla, josta käydään lääketieteessä oppiriitoja, tai jos sairaudelta puuttuu varma ja tarkka diagnoosi. Juuri näissä potilasryhmissä arjessa pärjääminen, terveys ja mielenterveys on usein eniten koetuksella, kun apua joudutaan huonokuntoisena hakemaan pahimmillaan väärin perustein asetettu toiminnallisesti oireilevan potilaan leima otsassa. 

    Aloitin tämän postauksen kysymällä onko pitkäaikaissairaalla oikeus henkiseen hyvinvointiin ja ihmisarvoiseen elämään ja ilmeinen vastaus on "tottakai!", mutta se, toteutuuko tämä oikeus sitten käytännössä, onkin toinen juttu. Vaikuttaa siltä, että tämä on asia, jota sairastuneen täytyy usein itse osata vaatia, enkä ole ihan varma siitä onko apua kaikille sitä tarvitseville tarjolla, vaikka sitä yrittäisi saada. Useampi kroonisesti sairas huonokuntoinen "näkymättömästi" sairas vertaiseni on lähtenyt prosessiin, jossa toivoo saavansa arkeensa tarvitsemaansa apua, ja jään mielenkiinnolla odottamaan mikä on heidän läpi käymänsä arviointiprosessin lopputulema. 

    Äskettäin lukemassani Haavoittuva toimijuus -artikkelikokoelmassa keskustellaan siitä, miten oikeus ihmisarvoiseen elämään on jokaisen ihmisen perusoikeus ja miten yhteiskunnan tehtävä on huolehtia myös haavoittuvassa asemassa oleville ihmisille kuten pitkäaikaissairaille ja ikääntyneille ne resurssit, jotka mahdollistavat sellaisen elämän, jonka puitteissa heidän on mahdollista omaa autonomiaansa (eli oikeutta päättää omista asioistaan) ja toimijuuttaan (eli mahdollisuutta konkreettisesti tehdä itselleen tärkeitä asioita) toteuttaa. Toisaalta samassa kirjassa myös todetaan empiiristen tutkimusten pohjalta, että haavoittuvimmat ihmisryhmät ovat yhteiskunnassamme jääneet uusliberalistisen markkinatalouden logiikan mukaan toimivan systeemin jalkoihin ja että tässä "desibelidemokratiassa" pärjäävät vain he, jotka osaavat vaatia, ottaa selvää ja pitää ääntä itsestään. Havainnot tuntuvat tutuilta, valitettavasti. Kuka auttaa heitä, jotka eivät jaksa tai osaa vaatia, ja joilla ei ole omaisiakaan apunaan ja tukenaan? 

    Kiitän upeita vertaisiani Instagramissa tämän(kin) tärkeän teeman näkyväksi tekemisestä ja sanoittamisesta, asiat voivat muuttua vain jos ongelmakohdat tunnistetaan ja tunnustetaan. Tällä postauksella kannan oman korteni yhteiseen kekoon. Hyvää Mielenterveysviikkoa, pidetään huolta itsestämme ja toisistamme. 



    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 


    Continue Reading




    Viime viikosta iso osa meni melko syvissä vesissä kahlaten. Syksyn pimeys ei ole mulle ongelma ja oikeastaan pidän marraskuusta ja siitä, miten luonnon lepoon vaipuminen antaa mullekin luvan käpertyä viltin alle tekemään itselleni mieluisia asioita eli lukemaan, kirjoittamaan, neulomaan ja ajattelemaan. Marraskuitani leimaa nykyään kuitenkin myös suru liittyen seitsemän vuoden takaiseen menetykseen ja huoli läheisestäni, jolle tapahtuneen taakka on edelleen hurjan raskas kantaa. Lisäksi tämä marraskuu on tuonut mukanaan paljon huolta läheisteni terveydestä ja saanut pelkäämään dominoefektiä, jonka yhden kortin kaatuminen saisi aikaan. 

    Olen huomannut, että mua harvoin enää nykyään ahdistaa niin, että menen ylikierroksille ja koen selkeitä pelkotiloja, mutta tällä viikolla olen muistanut miten epämiellyttävältä tällainen hälytystila kropassa ja mielessä tuntuu. Puhelimen sointiääni on aiheuttanut säpsähtelyä ja tunnelma on ollut pahaenteinen, aistien skannatessa ympäristöä uhkien varalta. Nämä fiilikset ovat liittyneet uutisten odotteluun läheisen terveyteen liittyen sekä mainitsemieni seitsemän vuoden takaisten surullisten tapahtumien vuosipäivään ja muistoihin, jotka se herättää. Yhteinen nimittäjä näille tapahtumille ja peloille on pelko pahojen asioiden tapahtumisesta siksi, että he, joiden tehtävä on ihmisiä auttaa, eivät sitä tee.  

    On raskasta sairastaa itse tai kulkea vakavasti sairaan läheisen rinnalla, jos vallitsee sellainen tunne, että lähtökohtaisesti lääkäreiden tekemisiin tai tekemättä jättämisiin ei voi luottaa, vaan täytyy jatkuvasti pystyä pysyttelemään kartalla suhteessa omaan ja läheistensä hoitoon havaitakseen ajoissa mahdolliset laiminlyönnit ja virheet sekä puuttuakseen niihin. Tämä on kuitenkin tilanne kaiken sen jälkeen, mitä lähipiirissäni on jouduttu vuosien varrella kokemaan ja mitä itsekin olen joutunut ennen nykyiseen hyvään hoitosuhteeseeni päätymistä läpi käymään. On ollut diagnoosin viivästymisestä johtuvaa pysyvää invalidisoitumista, syöpäkasvaimien toistuvaa huomaamatta jäämistä, tarvittavien tutkimusten tekemättä jättämistä ja nuoren läheiseni aivan turha kuolema. Nykyään ainoa tapa selviytyä tilanteen synnyttämän ahdistuksen kanssa on olla potilaana ja omaisena aktiivinen ja pitää kaikin mahdollisin tavoin huolta siitä, että tarvittavat tutkimukset ja hoidot toteutuvat. 

    Viime viikon keskiviikkona olleen läheiseni kuoleman vuosipäivän mentyä ohi oloni on ollut rauhallisempi ja olen pystynyt ottamaan aikaa ajatusteni prosessoimiselle sekä loppuvuoden selviytymis- ja toimintasuunnitelman tekemiselle. Syksyyn on kuulunut niin paljon kaikkea arkista säätämistä ja vääntämistä, että se laajempi horisontti, jota kohti olen elämässä halunnut mennä, on vähän kadonnut näköpiiristä. Päiväkirjaa kirjoittamalla asioista tulee hallittavampia ja fokuskin taas löytyy. Uutta viikkoa kohti lähdettäessä olo on seesteisempi ja keskittyneempi.

    Onneksi raskassoutuiseen viikkoon mahtui hyviä ja kivoja asioitakin: 

    • Tein älyttömän hyvää salaattia viimeisistä tuoreista oman maan lehtikaaleista leikkaamalla ne suikaleiksi, öljyämällä ne oliiviöljyllä ja pehmentämällä sormien välissä hieroen sekä maustamalla hyvällä suolalla ja mustapippurilla. Tämän salaattipohjan päälle laitoin pannulla rapsakaksi paistettua pekonia, kuutioiksi leikattua persimonia (ah, persimonkausi on täällä!), suikaloitua punasipulia, vuohenmaitofetamurua, paahdettuja auringonkukansiemeniä ja balsamicoa. Makean persimonin ja suolaisen pekonin yhdistelmä on taivaallinen ja öljytty lehtikaali tuo salaattiin ruokaisuutta ja ihanan syvää vihreyttä, salaatti on kaunis ja herkullinen. Eikä sen valmistamiseen vaadita sähköä kuin pekonin paistamisen ja auringonkukansiementen paahtamisen verran, loistavaa! 
    • Tyhjä tiskipöytä! Oikein Vimillä puhtaaksi kiillotettu! Milloin viimeksi meillä on nähty vastaavaa? Mun ruokavaliollani, jolla syödään vain ns. oikeaa ruokaa, keittiö on jatkuvassa kaaoksen tilassa, kun energiaa ei riitä kokkaamisen jälkeen enää tiskaamiseen, ja tyhjäksi raivattu tiskipöytä on asia, jonka edessä joutuu melkein tirauttamaan ilon kyyneleitä! 
    • Läheiseni kohdalle sattui lopultakin lääkäri, jonka toimesta asiat etenevät. 
    • Ensilumi satoi ja sai maailman näyttämään kauniilta. 
    • Kävin kolmesti viikon aikana kävelemässä pikku lenkin ja näin kahdesti hirviä sekä kerran 11 joutsenen lauman kokoontumassa läheisellä pellolla. 


    • Kirjoitin päiväkirjaa ja blogia ja tunsin pääseväni paremmin kosketuksiin itseni kanssa sekä saavani paremman otteen arjestani. 
    • Kuuntelin pitkästä aikaa kunnolla musiikkia ja Spotifyn viikon suositukset -lista oli jälleen loistava. 
    • Tartuin kesken olleeseen neuletyöhön ja sain selätettyä siitä hankalan kohdan, joka on estänyt työn valmistumisen. 
    • Muistin, miten onnekas olen saadessani olla elossa ja välillä vähän elääkin, tämä ei ole itsestäänselvää. Ei kenellekään meistä eikä mulle, joka kannan perinnöllistä geenivirhettä, jonka ensimmäinen oire voi olla äkkikuolema.



    Tämä oli ensimmäinen viikkopostaus, jonka koostin niin, että pohdiskelin viikolla vallinneita yleisempiäkin fiiliksiä ja ajatuskeloja viikon hyvien ja kivojen juttujen lisäksi. Tarvitsen nyt tällaista kirjoittamista ja tulen jatkamaan tällä linjalla jatkossakin. 

    Valoisammin ajatuksin uuteen viikkoon! 



    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 



    Continue Reading


    Tulehdusta vähentävän ruokavalion noudattamisessa on jo itsessään hommaa ja haastetta kerrakseen, varsinkin kun sitä harrastaa pienillä tuloilla ja kroonisesti sairaana, mutta tänä syksynä projektin haastavuus on noussut seuraavalle tasolle ruoan ja energian hintojen ampaistessa ylös raketin lailla ja meillä myös sähkösopimuksen muuttuessa pörssisähköksi, jonka tunneittain rajustikin vaihtelevat hinnat ovat nyt se kapellimestari, joka tahtipuikkoa heiluttelee ja aikatauluja sanelee. Toisin sanoen, kotihommista kuten ruoanlaitosta sekä tiski- ja pyykkikoneen pyörittämisestä täytyy huolehtia silloin kun sähkö on halvimmillaan eikä silloin kun se itselle parhaiten sopisi. Kroppani, jonka rytmissä mun pitäisi saada elää voidakseni mahdollisimman hyvin, joutuu nyt vain mukautumaan tähän uuteen systeemiin, vaikka se tarkoittaakin sitä, että oireeni ajoittain leimahtavat joutuessani tekemään asioita silloin kun olisi levon aika. 

    Ruokarutiinin päivittäminen vastaamaan tätä uutta todellisuutta vaatii sopeutumista ja ajatustyötä, jota olen pyrkinyt viime päivinä tekemään ja jonka tulosta tämä postaus on. Pohdin tässä tekstissäni sitä miten toteuttaa tulehdusta vähentävää ruokavaliota, jonka noudattaminen on mulle tärkeimpiä tulehdussairauteni hoitokeinoja, riittävän hyvin, mutta kuitenkin kohonneet ruoan ja sähkön hinnat sekä rajoittuneen toimintakykyni huomioiden. Jos et ole seurannut blogiani pidempään ja tulehdusta vähentävän ruokavalion ajatus on sulle uusi ja olet kiinnostunut siitä mitä sillä tässä tarkoitetaan, niin suosittelen tässä kohtaa seuraavien vanhempien postausteni lukemista: 

    Paleoruokavaliolta Wahlsin protokollalle: ruokavalio kroonisen sairauden itsehoidon välineenä
    Wahlsin protokolla: kasviksista lisää toimintakykyä ja energiaa


    Ruokalistojen suunnittelemisen raamit 

    Kriteerini valmistamalleni ja syömälleni ruoalle ovat tällä hetkellä seuraavanlaiset: 

    • Ruoan tulee olla terveyssyistä vähintäänkin gluteenitonta ja lehmänmaidotonta ja gluteenittomia viljoja, palkokasveja ja sokeria käytetään vain rajoitetusti. Ruokavalion olisi hyvä sisältää myös runsaasti erivärisiä kasviksia, rikkipitoisia kasviksia kuten kaaleja ja sipuleita, sekä vihreitä lehtikasviksia. 
    • Ruokabudjetti on rajallinen eli ruoan hinta pitää ostoksia suunniteltaessa huomioida. 
    • Arkiruokien tulee olla helppoja toteuttaa ja olla mieluiten sellaisia, että kerralla on helppo valmistaa ruokaa useamman päivän tarpeiksi. 
    • Kokkailussa suositaan nyt ruokia, jotka valmistuvat vähällä sähköllä tai kokonaan ilman sähköä. 
    • Halpoja pörssisähkötunteja, jotka ilmoitetaan lyhyellä varoitusajalla ajankohtaa edeltävänä iltapäivänä, ajatellen kaapista ja pakkasesta pitäisi löytyä myös hyvin säilyviä raaka-aineita, joista saa uunissa kokattua ex tempore isoja satseja ruokaa kerralla. 
    Arjen pyörittäminen on kuluneena syksynä tuntunut puulämmityksineen, sadonkorjuuhommineen sekä raha- ja muine huolineen sen verran työläältä ja raskaalta, että en ole jaksanut syömistenkään suhteen skarpata niin hyvin kuin olisi syytä ja ruokavalio on mennyt huonompaan suuntaan sisältäen liikaa mm. riisiä, gluteenitonta pastaa, palkokasveja, sokeria ja noutoruokaa sekä liian vähän erilaisia kasviksia, joiden saannista mun olisi kroonisesti sairaana tosi tärkeää huolehtia. Nyt kun luonto on asettumassa levolle eikä hyötypuutarha enää teetä hommia, on mulla paremmin aikaa ja energiaa ryhtyä viilaamaan syömisiäni paremmalle mallille ja miettiä tapoja toteuttaa sellaista ruokarutiinia, joka sopii edellä hahmottelemiini nykytilanteen asettamiin raameihin. 

    Koska jatkuva stressaaminen on ihan yhtä epäterveellistä kuin huonosti syöminenkin, niin olen päättänyt, että nyt ei ole (onko koskaan?) oikea aika lähteä tavoittelemaan täydellistä ruokavaliota, vaan riittävän hyvien valintojen tekeminen saa riittää. Käytännössä tämä tulee tarkoittamaan esimerkiksi sitä, että ostoskorista tulee löytymään rajoitetusti muun muassa palkokasveja ja gluteenittomia viljoja, jotka eivät ole terveyteni kannalta optimaalisinta ravintoa, mutta jotka ovat hinnaltaan edullisia sekä nopeasti ja helposti valmistuvia. En myöskään aio laskea päivittäisten kasvisten määriä, kuten tekisin, jos söisin itselleni parhaalla mahdollisella tavalla. 


    Ruokalistan ideointia

    Olen nyt miettinyt ruokia, jotka täyttävät edellä mainitut kriteerit, ja hahmotellut listaa, jonka pohjalta lähteä viikoittaisia ruokalistoja suunnittelemaan. Arkikokkailu tapahtuu pääosin liedellä ja raakaruokia syöden ja viikonloppuna voidaan kokkailla myös tulella. Uunia hyödynnetään silloin kun sähkö on edullista ja silloin tehdään kerralla paljon ruokaa, josta osa pakastetaan tuleviksi aterioiksi. Slowcooker, josta olen haaveillut ja joka helpottaisi ruoanlaittoa sekä jonka avulla olisi helpompaa hyödyntää esimerkiksi halvempaa yösähköä, on yhä hankkimatta, koska en ole jaksanut perehtyä aiheeseen.

    Ilman sähköä valmistuvat ruoat: 

    • Tuorepuurot
    • Smoothiet
    • Tulella tehtävät ruoat: erilaiset kasvis-liha/kanapannut muurikalla, muurikkamuikut ja paistetut perunat, loimulohi, savustettu kala, grilliruoat... 
    • Salaatit: ruokaisat salaatit proteiinilisällä tai lisukesalaatti (esim. coleslaw) ilman proteiinia jonkun kypsennetyn proteiinin kaveriksi 

    Liedellä helposti ja suhteellisen vähällä sähköllä valmistuvat ruoat: 

    • Iso kattilallinen ruokaisaa keittoa, jossa hyödynnetään pakastekasviksia 
    • Sosekeitto
    • Linssikeitto
    • Kattilassa valmistettava kaalipata  
    • Iso satsi paljon kasviksia sisältävää jauhelihakastiketta 
    • Pastaruoat (glut. pastasta) 
    • Munakkaat 
    • Puurot 

    Uuniruoat, joita voidaan tehdä sähkön ollessa edullista:  

    • Peltikasvikset + proteiini (kana, liha, kala, makkara) 
    • Iso satsi kanan rintafileitä, jotka nautitaan esim. coleslaw´n kanssa tai osana ruokaisaa salaattia 
    • Juures-lihapata 
    • Kiusaukset, laatikot 
    • Nyhtökana, nyhtöpossu 
    • Uunimunakas
    • Lihapullat, lihamureke 


    Ostoslistan runko

    Meillä pyritään käytännön syistä käymään kaupassa harvakseltaan ja hankkimaan kerralla vähintään viikon tai mielellään parinkin ruoat, ja olen tätä ajatellen hahmotellut runkoa kauppalistalle, jota sitten aina tilanteen mukaan vähän varioidaan. Lista näyttää tällä hetkellä seuraavanlaiselta: 

    • Pakastekasviksia (suosin sekoituksia, joissa kukka- ja parsakaalta sekä porkkanaa) 
    • Hyvin säilyviä juureksia 
    • Sipuleita
    • Erilaisia tuoreita kaaleja
    • Salaattia
    • Sesongin hedelmiä
    • Muita kasviksia tarjonnan ja hinnan mukaan 
    • Tuoretta kalaa, jos laatu ja hinta on ok
    • Seitiä
    • Katkarapuja 
    • Naudan jauhelihaa
    • Kanan rintafileitä 
    • Kanan paistileikkeitä
    • Pekonia
    • Porsaan kassleria nyhtöpossua varten 
    • Vuohenmaitofetaa
    • Kuivattuja linssejä 
    • Papuja
    • Siemeniä, pähkinöitä 
    • Puurotarpeita
    • Maapähkinävoita
    • Hunajaa
    • Mausteita (kalakastike, soijakastike, ponzu, sriracha, kuivatut mausteet)
    • Oliiviöljyä
    • Etikoita, balsamicoa
    • Kookosmaitoa
    • Tomaattimurskaa (Mutti on parasta) 
    • Soijapohjaista ruokakermaa
    • Kasvimaitoa kahviin 
    • Kahvia
    • Yrttihaudukkeita
    • Vihreää teetä 
    • Kananmunia 
    • Voita 
    • Riisiä, riisinuudelia 
    • Glut. pastaa 
    Pakasteesta ja kaapeista löytyy muun muassa marjoja, omenasosetta, omenamehua, lehtikaalta, mangoldia, pinaattia, riistaa, haukea, perunaa ja valkosipulia, joten näitä meidän ei tarvitse kaupasta tällä hetkellä ostaa. 


    Hahmotelma viikon ruokalistaksi 

    Meillä on ollut pörssisähkö käytössä vasta muutamia viikkoja, joten mulla ei ole vielä ihan selkeää käsitystä siitä miten halvat "uunissakokkaustunnit" ajoittuvat ja kuinka usein niitä on, joten siksi on hankalaa tietää millaiseksi ruoanlaittorutiini ajan saatossa lopulta muotoutuu. Nyt sähkö on koko ajan niin kallista, että uunia ei meillä lämmitetä, vaan mennään liedellä valmistuvilla ruoilla. Mietin miltä viikon ruokalista voisi tällaisessa tilanteessa näyttää ja se voisi olla jotain tällaista: 

    Keitellään sunnuntai-iltana iso kattilallinen keittoa pakastekasviksista, kanasta ja aasialaistyyppisistä mausteista ja syödään sitä esimerkiksi neljän päivän (ma-to) arkilounaina, joita kukin voi lämmittää mikrossa oman aikataulunsa mukaan. Maanantain päivälliseksi katkarapusalaatti, joka valmistuu ilman sähköä. Tiistain ja keskiviikon päivällisenä vaikkapa kasvispitoinen jauhelihakastike, jota kokataan iso satsi ja jonka kaverina nautitaan juures- tai kukkakaalimuusia. Jäljelle jäävä osa kastikkeesta pakastetaan tulevia helppoja ja nopeita aterioita varten. Torstain iltaruokana taas ruokaisa salaatti. Perjantain lounaana joku nopea pasta ja iltaruokana mausteinen kasvis-kanahässäkkä pannulla. Lauantailounaana muikkuja ja perunaa tulella kokaten ja illalla lämmittävää pho-keittoa. Sunnuntaina syödään samaista pho-keittoa sekä sellerimuussia, höyrytettyä parsakaalia ja pannulla paistettua haukea.  Aamupaloina vaihdellen tuorepuuroja, lämmintä chiapuuroa (valmistuu muutamassa minuutissa liedellä), munakasta, smoothieta tai banaanilettuja. Tai jos pakkasesta löytyy edellisten uunikokkausten jäljiltä valmiita aterioita, niin myös niitä voidaan mikrota ruoaksi, jos aikaa tai jaksamista kokkaamiseen ei ole. 

    Täytyy kyllä sanoa, että tällainen ruoanlaitto ja syöminen ei ole elämään iloa tuova asia, vaan ruoissa pysyminen tuntuu suorittamiselta etenkin, jos sähkön hinta pysyttelee niin korkealla, että uunin käyttämisen saa unohtaa. Tämä on kuitenkin tilanne nyt eikä auta muu kuin mennä sen mukaan. Ehkäpä vielä tsemppaan ja innostun vaikka googlaamaan uusia kivoja paleotyyppisiä keitto- ja raakaruokareseptejä viikottaisia ruokalistoja piristämään. 


    Tästäkin selvitään

    Tässä surkutellessani sähkön korkeita hintoja ja niiden vaikutusta elämään muistan, että niin tosiaan, se sähkö ylipäätään on kuitenkin aika kiva ja kätevä juttu - talvella kun edessä voi olla tilanteita, joissa sitä kallista sähköäkään ei ole aina käytettävissä. Näihin tilanteisiin olen varautunut hankkimalla kaappiin sellaista oman ruokavalion mukaista kotivaraa, joka ei vaadi valmistamista tai jonka voi valmistaa vaikkapa kaasulla toimivalla retkikeittimellä tai tulella. Meiltä löytyy aina muun muassa ainekset tuorepuuroon (chiasiemeniä, kookosmaitoa, purkkiananasta, marjoja ja omenasosetta pakkasessa, maapähkinävoita), purkkitonnikalaa, maissikakkuja ja hernekeittoa.

    Vaikka arki tulee tänä talvena olemaan aiempaa hankalampaa ja stressaavampaa, niin yritän muistaa, että meillä täällä Suomessa asiat ovat kuitenkin lopulta aika hyvin ja että tämäkin on vain ohimenevä vaihe, josta selvitään.   



    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 




    Continue Reading

    Viime viikon alkupuoli vierähti Tampereella lääkeinfuusioissa ja loppuviikon toivuin ja touhuilin meidän landella - tässä tulevat viikon 45 hyvät & kivat jutut. 

    • Sain taas käydä verovaroin kustannetussa sairaalassa tankkaamassa sarjahoitomaksujen hinnalla suoneni täyteen nestemäistä kultaa, jonka avulla mun immuunijärjestelmältään rikkinäisen elimistöni on mahdollista toimia tasapainoisemmin ja mahdollistaa mulle parempi toimintakyky sekä sen myötä enemmän elämää päiviini. Nämä kolmepäiväiset hoitojaksot eivät ole mitään lomareissuja ja herättävät ristiriitaisiakin tunteita, mutta päällimmäisenä tunnen silti suurta kiitollisuutta siitä, että mulle on annettu mahdollisuus näihin hoitoihin, ja että se hoito, jota mua hoitavalla polilla saan, on parasta mitä tiedän. Tiedän kuulostavani rikkinäiseltä levysoittimelta toistellessani tätä asiaa lähes joka hoitojakson jälkeen, mutta totta se vaan on! Aina infuusioissa käydessäni kiitän mielessäni myös verenluovuttajia, joiden antama lahja tämänkin lääkkeen valmistamisen mahdollistaa. 
    Sain nauttia myös erinomaisesta kanyloinnista, neula osui kaikkina kolmena päivänä ekalla yrityksellä maaliin. 

    Ensimmäinen infuusiopäivä meni lähinnä nukkuessa, toisena päivänä jaksoin vähän myös lueskella läpi muistiinpanojani prosessoinnin alla olevaan kirjaan liittyen. Luureissa soi Jazz Sabbath, joka on mitä parhainta työskentelymusaa. 

    Huvitun huomatessani, että lähes kaikki ne kuvat, joissa itse esiinnyn, on otettu sairaalaympäristössä tai potilashotellissa. Tähän on ihan looginen selitys: vierailen nykyään useammastakin syystä johtuen vain harvoin kodin tai meidän landen ulkopuolella ja sairaala on niitä harvoja paikkoja, joihin mennessäni puen päälle kunnolliset vaatteet ja katson peiliin, mikä tekee linssin tällä puolella vierailemisen miellyttävämmäksi. Tämä kotioloihin sulkeutuminen on vähän surullista, olisi mukavaa päästä jo pikku hiljaa palaamaan vähän normaalimpaan elämään. 



    Heipat sateiselle Tampereelle kolmannen päivän päätteeksi, nähdään taas! 


    • Sain olla yhdessä vanhempieni kanssa viettäessäni heillä kolmepäiväisen hoitojaksoni illat ja yöt. Tämä on asia, jota arvostan joka hetki enemmän. Helppoja ja kevyitä nämä reissut ja visiitit eivät monestakaan syystä ole, mutta sitäkin merkityksellisempiä ja tärkeämpiä.

    • Hoidoista ei tullut tälläkään kertaa juurikaan sivuvaikutuksia, sillä sain jälleen onnekseni mulle parhaiten sopivaa lääkettä. Jo kolmantena hoitojakson jälkeisenä päivänä olin metsässä poimimassa sieniä, mikä olisi ollut aiempien lääkevalmisteiden kohdalla aika lailla mahdoton ajatus hoidoista toipumisen ottaessa tuolloin yleensä vähintään viikon. 


    • Nautin taas niin paljon ensimmäisestä hitaasta hoitojakson jälkeisestä aamusta, kun ei ollut kiire minnekään, vaan sain rauhassa hörppiä sängyssä kahvia kissa kainalossa ja töllöttää läpi viikon aikana rästiin jääneet Huippumalli haussa -sarjan sekä Sykkeen jaksot. 


    • Katsottiin miehen kanssa loppuun belgialainen Pandore-sarja, josta kirjoittelin viime viikon postauksessani ja jonka loppuratkaisua olin jäänyt jännäämään Tampereen-reissun ajaksi. Tarina piti loppuun asti otteessaan. 

    • Huomasin, että pörssisähköön siirtyminen ja pakko hyödyntää halvemman sähkön tunnit huushollaamiseen ja kokkaamiseen ovat lisänneet meillä yhteen hiileen puhaltamista, mitä tulee kotitöiden tekemiseen. Kotihommia on tehty enemmän yhdessä ja niistä on riidelty vähemmän, kun on ollut tietty aikaikkuna, jonka puitteissa hommat on täytynyt saada hoidettua. Aika loistava sähkön kallistumisen sivuvaikutus! 

    • Hyödynnettiin perjantain puoli-ilmainen sähkö laittamalla uunissa hyvää ruokaa, josta nautiskeltiin koko viikonloppu ja jota jäi vielä maanantaillekin: peuran sisäpaistia itse tehtyjen lohkoperunoiden ja uunissa paahdettujen ruusukaalien sekä konjakkisen kastikkeen kera, paahdettua inkivääristä kurpitsa-kanakeittoa, uuniomenoita riisimaitojäätelän kanssa sekä uunimunakasta, johon laitoin muun muassa pikkelöityjä mausteisia kantarelleja. 
    Peuran sisäpaistia riitti useammaksi päiväksi - tässä se nautittiin keitettyjen perunoiden, konjakkisen kastikkeen (jonka pohjana soijaruokakerma) ja lehtikaalisalaatin kanssa. 

    Keittoon tulevat kasvikset uunista tulon jälkeen. 

    Valmiina soseutettavaksi. 


    • Mies bongasi mulle metsäretkellään uuden sienipaikan, josta kävimme lauantaina hakemassa suppilovahveroita kymmenen litran ämpärin täyteen. Osa vanhoista sienipaikoistani on jäänyt hakkuiden alle, joten uuden aarreaitan löytyminen oli iloinen yllätys. Nyt mulla on suppiksia kuivumassa hyvinkin tulevan talven tarpeiksi. Tajusin myös kerrankin perkata sienet jo paikan päällä metsässä, jotta sain ne heti kuivumaan eivätkä ne jääneet ämpäreihin mätänemään, kuten niille on useamman kerran käynyt, kun en olekaan jaksanut niitä tarpeeksi pian metsäretken jälkeen putsata.  




    • Säät suosivat koko viikonlopun ajan ja jaksoin nopean toipumisen ansiosta nauttia aurinkoisista päivistä ja ulkonaolosta kokonaan sisätiloissa vietetyn alkuviikon jälkeen, teki niin hyvää! 



    • Lauantaiöinen tähtitaivas oli upea. 

    • Sain otettua viimeiset kasvimaan antimet (lehtikaalit) tulevien lumien alta talteen ja nyt saan olla ihan lomalla puutarha-asioista monta kuukautta ja keskittyä enemmän juttuihin, jotka mua todella kiinnostavat! 


    • Isäni luopui polkupyörästä, jota aina teininäkin lainailin, koska se vaan rullasi kevyemmin kuin yksikään muu kokeilemani fillari, ja sain sen maalle omaan käyttööni. Pyörä on juuri niin hyvä ajaa kuin muistinkin, mutta tuli silti suru siitä, että sitä ajan nyt minä eikä isä, jonka heikentyvä kunto vaatii häntä luopumaan asioista yksi toisensa jälkeen. 


    • Yle Areenan Pause, jossa kuusi somevaikuttajaa jää kahdeksi viikoksi sometauolle ja pohtii somen ja siitä tauon ottamisen vaikutusta elämäänsä, oli kiinnostava ja ajatuksia herättävä sarja tällaiselle itsekin somessa liikaa roikkuvalle ihmiselle. Suosittelen sullekin, jos on haasteita tämän asian kanssa. 

    • Tämä tyyppi siskoineen tarjoili taas tassuterapiaa sekä huolehti taloon sisälle pyrkivän hiirikannan kurissa pidosta. 
    Hiirijahdin jälkeen väsyttää. 


    • Ukrainalaisten juhlintaa Ukrainan joukkojen takaisin valtaamassa Hersonissa ei voinut kuivin silmin katsella ja kuunnella. 


    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 

    Continue Reading








    "Työt" haittaavat harrastuksia eli alkuviikkoon ajoittuneen hoitosuunnitelman mukaisen kolmepäiväisen sairaalajakson takia viime viikon hyvät & kivat ilmestyvät vasta nyt. Viime viikko oli aika raskas, koska muun muassa pitkän antibioottikuurin sivuvaikutukset söivät voimia, mutta pieniä ilon aiheita löytyi silti. 


    Bujoilu 



    En osaa enää kuvitella elämää ilman bujoilua eli bullet journalin pitämistä. Bujoilu on mulle tärkeimpiä arjen hallinnan ja ajatusten prosessoimisen välineitä. Tummansininen Traveler's Notebookini toimii kalenterina, muistikirjana ja jonkinlaisena suppeana päiväkirjana. Sieltä löytyvät kuukausikalenterit kunkin kuukauden suunnitelmineen ja yhteenvetoineen, viikkoaukeamat viikkojen suunnittelemista varten, päiväkohtaiset tehtävälistat ja muistiinpanot, viikkoyhteenvedot sekä tilaa erilaisille aihekohtaisille listoille ja muistiinpanojen sekä "brain dumpien" kirjoittamiselle. 

    Bujoilu on asia, joka auttaa mua pysymään kärryillä omasta itsestäni ja elämästäni. Kodin ulkopuolisia menoja mulla on nykyään vain vähän, joten kalenteriruudukot pysyvät yleensä melko tyhjinä, mutta viikottainen ja päivittäinen tehtävien listaaminen auttaa mua suunnittelemaan paremmin aikani ja rajallisten energiavarojeni käyttöä, ja muistiinpanot kuluneen päivän ja viikon tapahtumista ja oivalluksista auttavat prosessoimaan tapahtunutta ja suunnittelemaan tulevaa. Näiden viikkoyhteenvetojen pohjalta kirjoitan sitten kuukausittaiset yhteenvedot kunkin kuukauden tärkeimmistä tapahtumista ja oivalluksista ja asetan fokuksen seuraavalle kuukaudelle. Erityisesti nyt, kun elämäni ei ulkoisesti arvioiden "tapahdu juuri mitään", mutta sisäisesti on paljonkin menossa, niin tällaiselle kirjoittamalla prosessoimiselle ja dokumentoimiselle on tarvetta. Luulen, että ilman bujoilua tuntisin olevani aika hukassa ja tuuliajolla ja menneet viikot ja kuukaudet puuroutuisivat mielessä. 

    Välillä tulee aikoja, jolloin en vaan jaksa täyttää bujoani, vaikka tiedän sen olevan mulle hyödyllistä, ja silloin sallin itselleni tauon siitä hommasta. Jälkikäteen tulee yleensä kuitenkin tarve täyttää tästä jääneet aukot edes jollain tapaa, jonkinlaisia muistiinpanoja ulkomuistista tehden. Kun saan saatettua bujoni taas ajan tasalle, niin mulle tulee fiilis siitä, että olen paremmin arkeni päällä ja kartalla oman itseni ja toiveideni sekä tavoitteideni suhteen. Viime viikolla tuli jälleen aika kiriä kiinni tyhjät kohdat ja piirtää suuntaviivat alkaneelle marraskuulle, ja kun sain sen tehtyä, niin siitä tuli heti levollisempi ja hallitumpi olo. 
     

    Haavoittuva toimijuus -kirjan loppuun lukeminen 

    Sain luettua loppuun kirjan, jota jo hehkutin edellisviikon hyvät & kivat -postauksessani, ja se oli jo itsessään saavutus, sillä tämä oli vasta toinen kirja tänä vuonna, jonka jaksoin lukea kokonaan. Oli ilo lukea tekstejä tutkijoilta, joiden sydämen asiana on tehdä tunnistetuksi ja tunnustetuksi yhteiskuntamme haavoittuvimpien ihmisryhmien kokemuksia jaetun maailman katvealueille joutumisesta, vaikka näistä kokemuksista lukeminen olikin ahdistavaa ja aiheutti surun ja vihan tunteita. Se hyvinvointiyhteiskunta, joka joskus oli meille kunnia-asia, on enää muisto vain, ja kaikkein haavoittuvimmille on tilaa enää sen reunoilla, jos sielläkään, tässä meidän nyky-yhteiskunnassamme, jota yhdessä artikkelissa kuvattiin termillä desibelidemokratia ja joka on rakennettu heitä, jotka pärjäävät ja osaavat vaatia ja tehdä valintoja, varten. Mulla tulee olemaan tästä kirjasta paljon sanottavaa, kunhan ehdin käydä läpi siitä kirjoittamiani muistiinpanoja ja prosessoida lukemaani ja ajatuksiani aiheesta. 


    Kotitekoinen tuorepuristettu omenamehu oman sadon omenoista  



    Tykkään yleensä syödä hedelmät hedelminä ja marjat marjoina, enkä vähiten niiden sisältämien kuitujen takia, joten mehujen juominen ei ole osa arkeani. On kuitenkin yksi mehu, jolle en sano ei, ja se on puolison itse oman puutarhan omenoista tuorepuristama omenamehu. Jestas miten hyvää se on! Ja se on vielä suhteellisen terveellistäkin, koska lisättyä sokeria siihen ei tule. Vain herkullisia omenoita, mehulinko, aikaa ja vaivannäköä, ja tämä jumalainen juoma on valmis. Aika työlästähän mehun itse puristaminen on, joten mehu on meillä harvinaista herkkua, ja hyvä niin. 


    Huonompiin päiviin varautuminen 



    Kun sairastaa toimintakykyä heikentävää ja toimintakyvyn aaltoilua aiheuttavaa kroonista sairautta, niin on tarpeen huolehtia siitä, että huonojen päivien varalle löytyy kotoa valmista tai helposti valmistettavaa ruokaa - ellei sitten löydy läheisiä tai avustajia, jotka ovat valmiita ottamaan kokkausvastuun näinä huonoina päivinä. Meillä syödään lähinnä einesmaksalaatikkoa tai -hernekeittoa tai riisiä jossain muodossa, jos en itse kokkaa, joten pyrin varautumaan esimerkiksi hoitojaksoa mahdollisesti seuraaviin huonoihin oloihin laittamalla ruokaa etukäteen ja pakastamalla ylimääräiset annokset. Viime viikonloppuna otettiin ilo irti halvasta pörssisähköstä ja lämmitettiin uuni, jossa tehtiin muun ruoan lisäksi tuplasatsi janssoninkiusausta, josta puolet meni pakkaseen tulevan (eli tämän) viikon hoitojakson jälkeisiä päiviä ajatellen. Eihän tuo perunapainotteinen laatikko mitään maailman fiksuinta tai ruokaisinta ruokaa ole, mutta se on helppo ja nopea valmistaa ja taltuttaa hyvien lisukkeiden kanssa nautittuna sen kaikkein kiljuvimman nälän, joka kolmepäiväiseltä sairaalajaksolta kotiin palatessa yleensä vaivaa. 


    Antibiootin sivuvaikutusten helpottuminen 

    Mulla on mennyt syyskuun alusta asti taas pitkä antibioottikuuri, jota pitäisi jaksaa jatkaa vielä kuukauden päivät, ja kroppa on ollut jo useamman viikon sen suhteen melkoisen kovilla. Nokkosrokolta olen ainakin toistaiseksi tällä kertaa välttynyt, mutta mahalaukku ja ruokatorvi ovat panneet lääkkeen syömiselle hanttiin ja etenkin polte ruokatorvessa on ollut välillä aikamoinen. On pitänyt panna mietintämyssy päähän sen suhteen miten saada elimistö jaksamaan tämä kuuri loppuun ja kysyä vinkkejä myös "potilaskollegoilta". Lääkkeen oton ajankohtia ja ajoitusta suhteessa ruokailuihin rukkaamalla sekä ruokailutottumuksia hiukan muokkaamalla elimistö on tuntunut nyt sietävän antibioottia paremmin eikä uusia lisäravinteitakaan ole tarvinnut hankkia kuurin tueksi, vaikka lista sellaisista onkin jo hahmottunut mielessä. Ehkäpä tämä tästä! Olen päättänyt viedä rankan kuurin tällä kertaa loppuun vaikka mikä olisi, kunhan vaan ei allergisia reaktioita ilmene, jotka ovat tietysti pakottava syy lopettaa lääkkeiden syöminen. Kuurista näyttäisi olevan apua siihen ongelmaan, johon sitä syön, joten tämä motivoi sinnittelemään kuurin loppuun. 


    Pandore - pahalle pikkusormi Yle Areenassa 

    Tein Yle Areenan sarjatarjonnasta piristävän löydön: Pandore - pahalle pikkusormi on tuore belgialainen, 10-osainen sarja, joka yhdistelee rikos- ja poliittista draamaa ja on juoneltaan ihan hitsin koukuttava ja sopivasti, vaan ei liian, kiemurainen. Feministiaktivistin joukkoraiskaus on tapahtuma, jonka ympärille sarjan muut tapahtumat kietoutuvat. Avautuu Pandoran lipas, josta vyöryy ulos seksismiä, rasismia, populismia ja opportunismia. Tarinan hahmot ja tapahtumat ovat uskottavia ja sarjan ranskankielisyys on piristävää sekä antaa mulle mahdollisuuden verestää umpiruosteessa olevaa ranskan kielen taitoani, mikä on mukavaa. Areenan sivuilla sarjaa kuvataan näin: 

    Belgialainen jännityssarja, joka kertoo poliittisesta valtapelistä. Sarjan pääosissa ovat tutkiva syyttäjä Claire Delval (Anne Coesens), parlamentin jäsen ja poliittinen pyrkyri Mark Van Dyck (Yoann Blanc), sekä nuori aktivistityttö Ludivine Gilson (Salomé Richard). Clairen, Markin ja Ludivinen elämät kietoutuvat toisiinsa erinäisten tapahtumien kautta. (Pandore. Tuotanto: Artémis Productions sekä RTBF. Belgia, 2022)

    Suosittelen!


    Muita kivoja juttuja 

    Marraskuun aurinko





    Jo perinteiset lauantaimuikut muurikalla




    Itse kalastettu hauki pakkasesta 



    Viimeiset rauhalliset aamukahvit sängyssä ennen hoitojakson aikaisia aamuja 



    Tämä hassu pussieläin 




    ///

    Pieniä otteita -blogi muualla verkossa: 

    Bloglovin' 
    Facebook
    Instagram 
    Continue Reading
    Newer
    Stories
    Older
    Stories

    Blogitekstien takana

    Blogitekstien takana
    Moikka, nimeni on Kirsi ja toivotan sinut tervetulleeksi blogini pariin. Olen introvertti pohdiskelija, villasukissa viihtyjä, kissaihminen, melankolisen metallimusiikin rakastaja, kahviaddikti, metsissä harhailija, jonkin sortin yhteiskuntatieteilijä ja terveysnörtti. Matkakumppaninani kulkee diagnoositta jäänyt neurologinen sairaus, joka sanelee tekemisteni tahdin. Klikkaamalla kuvaa voit lukea minusta lisää.

    Seuraa

    • bloglovin
    • facebook
    • instagram

    Yhteys

    pieniaotteita(at)gmail.com

    Blogiarkisto

    • ▼  2025 (2)
      • ▼  tammikuuta 2025 (2)
        • Pieniä otteita -blogi muuttaa Substack-alustalle!
        • Tänä vuonna fokusoin mielekkäämmän arjen rakentami...
    • ►  2024 (1)
      • ►  helmikuuta 2024 (1)
    • ►  2023 (38)
      • ►  joulukuuta 2023 (2)
      • ►  marraskuuta 2023 (3)
      • ►  lokakuuta 2023 (2)
      • ►  syyskuuta 2023 (2)
      • ►  elokuuta 2023 (1)
      • ►  kesäkuuta 2023 (3)
      • ►  toukokuuta 2023 (2)
      • ►  huhtikuuta 2023 (2)
      • ►  maaliskuuta 2023 (7)
      • ►  helmikuuta 2023 (8)
      • ►  tammikuuta 2023 (6)
    • ►  2022 (45)
      • ►  joulukuuta 2022 (7)
      • ►  marraskuuta 2022 (7)
      • ►  lokakuuta 2022 (5)
      • ►  syyskuuta 2022 (4)
      • ►  elokuuta 2022 (1)
      • ►  heinäkuuta 2022 (5)
      • ►  kesäkuuta 2022 (4)
      • ►  toukokuuta 2022 (4)
      • ►  huhtikuuta 2022 (6)
      • ►  maaliskuuta 2022 (2)

    Näitä luetaan nyt

    • Vanilla Varsinais-Suomessa: Parainen, Turku & hipsterien paratiisi Mathildedal
    • Metatyö kroonisesti sairaan arjessa
    • Nopeita puskaparkkilähtöjä eli pakuelämää kesän 2023 tyyliin
    • Pieniä otteita -blogi muuttaa Substack-alustalle!
    • Kuulumisia: yksinoloa, kuntoutuksenhakufarssia, kissan kilpirauhassairaus ja oma YouTube-kanava!
    • Tänä vuonna fokusoin mielekkäämmän arjen rakentamiseen
    • Arkikuva 12/52
    • Viikko 47: paremminvointia rakentavia rutiineja ja tasapainoisempaa arkea

    Suosituimmat tekstit

    • Pahinta diagnoosittomuudessa on se, että ei tule nähdyksi ja uskotuksi
    • Enimmäkseen leppoisa maalaisvappu oman kropan ehdoilla
    • Neurologinen sairaus ei tykkää tiukoista aikatauluista
    • Kun ei jaksa siivota: sairastamiseen liittyvästä kotihäpeästä
    • Gluteeniton ja maidoton maisemakahvilan raparperipiirakka vie kielen mennessään

    Translate

    Seuraan

    • Tähän on tultu
      ”En halua olla peräkärry” – mitä persoonallisuustesti kertoo työminästäni?
      1 päivä sitten
    • Sopusointuja
      Pöydän kaunein salaatti
      1 päivä sitten
    • Via Per Aspera Ad Astra
      Elokuun 2026 kuulumisia
      2 päivää sitten
    • Kukkapilli
      Gubbröraa korkeuksissa
      2 päivää sitten
    • Hollanninhippiäinen
      Uuden työn hyvät ja huonot puolet
      4 päivää sitten
    • Sydänmuruja
      Etuajassa ollaan!
      6 päivää sitten
    • Sutkautuksia
      Vaihtelevaa säätä ja mieltä
      6 päivää sitten
    • Esmeraldan eetos
      Surun iloiset kasvot
      1 viikko sitten
    • Sinun hyvä Elämä -blogi
      Heinä-elokuun pienet suuret hetket
      1 viikko sitten
    • Sairaasti sukkaa
      Laskos-Säärystimet
      1 viikko sitten
    • Kynäniekan salaiset mietteet
      Vammaisuuden näyttämö: Stand up
      1 viikko sitten
    • Juliaihminen
      Elokuun on pitkällä
      1 viikko sitten
    • Small talkia elämästä
      KOKEMUKSENI YLIPAINEHAPPIHOIDOSTA, OSA 1
      2 viikkoa sitten
    • Chronic Illness Trauma Studies by Veronique Mead
      Traumality the Documentary: Available Worldwide
      4 viikkoa sitten
    • Veloena
      Kauheudesta
      2 kuukautta sitten
    • Hetki kerrallaan
      Hermosto trendaa, mutta miksi?
      5 kuukautta sitten
    • Akatemian jalkaväki
      Tutkijan tarpeet
      6 kuukautta sitten
    • Aamukahvilla
      Kaksosten unikoulu – miten saada kaksoset nukkumaan?
      6 kuukautta sitten
    • Painajainen, joka kävi toteen - syöpä
      Tämä on nyt nuoren lesken blogi
      11 kuukautta sitten
    • Visual Diary
      Nähdään Substackissa!
      1 vuosi sitten
    • Villiviini
      Vauvakuume ja muita juttuja substackissa
      1 vuosi sitten
    • Tiia Rantanen
      Puolitoistavuotias!
      1 vuosi sitten
    • Algo Nuevo
      Tiina Lymin uusi sarja ärsyttää, hämmentää ja ahdistaa
      1 vuosi sitten
    • Uusi muusa / Eeva Kolu
      Tervetuloa seuraamaan uutiskirjettäni
      1 vuosi sitten
    • Vaikea-asteinen krooninen väsymysoireyhtymä (ME/CFS) elämänkumppanina
      117 ME ja mummous
      1 vuosi sitten
    • Dare to be lightneer
      Resurssit hyvinvoinnin takana
      1 vuosi sitten
    • Mustikkapasta
      Mitä eniten pelkäsin, jäikin tulematta – kuopuksen tavanomaisesta poikkeava koulunaloitus
      2 vuotta sitten
    • ink on my fingers by Susannah Conway
      The handbag of safety
      2 vuotta sitten
    • Delicate Little Petal
      Endometriosis Awareness Month 2024 – The Things I Wish I Knew
      2 vuotta sitten
    • Häivähdys kuoleman läheisyydestä
      Kuoleman näkeminen
      3 vuotta sitten
    • Notes on a life
      Makkarin päivitys ja muita kevään merkkejä
      3 vuotta sitten
    Näytä 10 Näytä kaikki

    Näistä aiheista kirjoitan

    2023 3 x kuukauden kuva aasialainen ruoka arki arkikuva arkkitehtuuri bloggaaminen bullet journal desibelidemokratia diagnoosi diagnoosittomuus dokumentti eläimet elämä elämänhallinta energiakriisi eriarvoisuus Euroviisut fatiikki fiktio fokus funktionalismi gluteeniton hammasterveys harvinainen sairaus harvinaissairaus harvinaisten sairauksien päivä Hayride Jamboree helle helmikuu herkut hiihtäminen hipsteriys historia hoitajalakko hoitojakso hoitosuhde hyvinvointi hyötypuutarha häpeä ihmissuhteet indonesialainen ruoka inspiroivat ihmiset introverttiys itsemääräämisoikeus itsenäisyys itsereflektio joulu juhlapyhät juhlat kamera kasvikset kaupunki kaupunkiluonto kesä kesäreissu ketogeeninen ruokavalio kevät kiistellyt sairaudet kipu kirjat kirjoittaminen kissat kompassisana korona koti kotihäpeä kotimaanmatkailu kotityöt krooninen sairaus kukat kuntoutuminen kuntoutus kuolema kuukausikatsaus kuulumiset kuvahaaste kärsimys käsityöläisyys köyhyys laavu leirintäalue loma lukeminen luonto läsnäolo lääketiede lääkkeet maailmantilanne maidoton makaavamielenosoitus marttailu matkustaminen ME/CFS medikaaliset traumat meidän lande menetys metatyö metsä mielenosoitus mielenrauha mielenterveys musiikki mökkeily naapurit neulominen neurologinen sairaus näkymätön sairaus osallisuus pahuus pakuelämää paleoruokavalio parisuhde pelko perhe perusturvallisuus pitkä QT politiikka potilaan oikeudet prodromaalivaihe psykologia pukeutuminen puskaparkki pärjääminen pörssisähkö rasismi rasitusikkuna rauha ravintolaruoka retkeily rituaali ruoka ruokaohje ruokasuunnitelma rutiinit sairaala sairaus salaatit sauna selviytyminen sienestäminen siisteys sivuvaikutukset sokeriton sosiaalinen kipu sosiaalisuus sota sotahinnat stigma stressi stressinhallinta strömssi Substack suku suru Susannah Conway syksy syrjäyttäminen syrjäytyminen talvi tammikuu tampere terveys Toijala toimijuus toimintakyky toimintakykyinen aika trauma traumapsykologia tuberkuloosi tubettaminen tukisana tulehdusta vähentävä ruokavalio turva tv-sarjat Ukrainan sota ulkoilmaelämää ulkoilu ulkopuolisuus Unravel Your Year uusi vuosi valokuvaus Vanajavesi vanhat autot vegaaninen veneily vertaistuki viikkopostaus viikon hyvät ja kivat viljaton vlogi vuosikatsaus välitila wahlsin protokolla webinaari yhteiskuntatieteet yhteisöllisyys yksinolo

    Created with by BeautyTemplates | Distributed By Gooyaabi Templates

    Back to top